[...] (chociaż niezbyt czuje działanie) + cynk -południe: czosnek + luteina -kolacja: B-complex Widząc nieraz tabletki omega 3 to obawiam się, że nie połknę takiej. warto by bylo zrobic podstawowe badania krwi, hormonalne, morfologie itd Badania mam wszystkie zrobione. Wszystko jest dobrze... no i właśnie nie chciałbym tego zmieniać ;) Zmieniony przez [...]
Zrobiłem badania 21.12.2020 i estradiol i prolaktyna były w normie, a samopoczucie się nie zmieniło na plus. Ostatnio poczułem się lepiej, gdzieś od 3 lutego, więc zrobiłem badania 9 lutego. Byłem ciekaw jakie mam wyniki, skoro sie lepiej czuje. Lepiej psychicznie ogólnie, spokojniejszy, natomiast libido nie zmieniło się, nadal słabe. Okazało [...]
Cały czas zmiany idą w dobra stronę nie rozumiem skąd to rozczarowanie. Wiesz te wszystkie transformację z internetu są oszukane nie patrz na to tylko na to co już osiągnąłeś i że ciągle się rozwijasz plus robisz to bez nagłych skoków wagi jak niektórzy co walą świnio masę a później głodówkę. U ciebie to stabilnie idzie do przodu więc leć sobie [...]
Cały czas zmiany idą w dobra stronę nie rozumiem skąd to rozczarowanie. Wiesz te wszystkie transformację z internetu są oszukane nie patrz na to tylko na to co już osiągnąłeś i że ciągle się rozwijasz plus robisz to bez nagłych skoków wagi jak niektórzy co walą świnio masę a później głodówkę. U ciebie to stabilnie idzie do przodu więc leć sobie [...]
[...] najpierw zlozone, potem izolowane Nie ma zadnej zasady ktorej nie da sie przekroczyc zeby osiagnac cel, nawet przy FBW, gdzie nie powinno sie dawac izolowanych, mozesz to zrobic ktos ci zabroni? nie, a efekty moga byc ciekawe. Kombinowac mozna w kazdym planie. Kolejnosc jest jak najbardziej dobra, ty podwazasz widze autorytet o ktorym nie masz [...]
Ogarnij się...Weź dowód osobisty,obiegówkę z wszystkimi wpisami od lekarzy i wszystkie wyniki,które robiłeś w ramach obiegówki..Książeczka zdrowia im Twoja jest niepotrzebna,bo co ich obchodzi kwit z cywilnego resortu. Lekarz rodzinny MSWiA powinien zrobić podsumowanie wszystkich wpisów,z tego co pamietam jako lekarz wewnętrzny na [...]
Marian - bujanie bujaniem, chodzi mi o sam chwyt, bo również zauważyłem, że młotkowym lepiej idzie - przede wszystkim przedramiona właściwie są nie odczuwalne. Bo chyba praca barków bardzo na tym nie cierpi, a można zrobić to mniejszym kosztem. PS ta edycja to się tu całkiem zj**ała %-) Armstrong - no w sumie z tym wiosłem to sam nie wiem - co [...]
Ze strony organizacyjnej maraton według mnie wypadł bardzo dobrze, fajne kapele, nigdy nie brakowało wody gąbek itp. start to jedna wielka euforia i ekscytacja, byłem w kurtce prawie do minięcia startu, temperatura idealna, pogoda dopisała, chociaż pod koniec na moście świętokrzyskim zaczęło lekko kropić pierwsze 20km za szybko, jako debiutant [...]
[...] ja na poczatku: Poszedlem z kolega na silownie bralem 45 na klate nastepnego dnia po rozgrzewce wzialem serie 45 i nalozylem dodatkowe 5kg. Tak w ciagu tygodnia dalem rady zrobic serie na 62kg. W tym czasie moj kolega no byl lekkim tlusciochem i nadal troche jest ale zbija to. No ale wzial 30 kg(czy 35 nie pamietam juz) robil to przez tydzien, [...]
Tak Laura, podejde do jakies ladnej kobiety na siłowni i powiem, umowisz sie ze mna to Ci dam różowy szejker uns hahah A bo to nie ma sensu, w rozpisce mam zrobic np ciezkim ciezarem a nie czuje dzisiaj parcia na klamot i co mam to robic bo rozpiska? Dlatego odpusciłem i zrobiłem to co sie sprawdza i jak najlepiej sie czuje;) No nie powiem, [...]
Ciekawa jestem, jak dużo czasu minie aż wykonam w miarę poprawny przysiad. Ale najważniejsze to się nie zrażać i robić swoje :-) 4.11 DNT Miska gofry (mąka orkiszowa, mąka kokosowa, popping z amarantusa, morele suszone, kokos suszony) jabłko, jogurt owczy gulasz z żołądków, kasza jęczmienna, buraki chleb żytni razowy, smalec gęsi, sałata, [...]
DC chciał walczyć z Rumble, bo Dana miał plan zrobić Jones vs Rumble jak Bones wróci jako eliminator, co oczywiście byłoby na niekorzyść Cormiera dlatego chciał walczyć z Johnsonem jak najszybciej a gdyby Jones był dostępny czyt. money fight to CHYBA wziąłby Jonesa. Czemu "chyba"!? no bo Jones to bardzo niepewny money fight, który już Cormierowi [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta. Zdają sobie o tym sprawę wszyscy trenujący, jak i ci, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze zmianą wyglądu ciała i poprawie zdrowia. Niestety większość osób nie wiem co i kiedy jeść. Odżywki nie są Ci potrzebne w tym celu, aby poprawić jakość sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś [...]
Porządny posiłek o 6 rano, gdy trening jest o 7 to dość słaby pomysł. Ciężko Ci będzie trenować o pełnym żołądku. To wstanę 5:30 i zjem 5:45, na siłownie zrobię spacer (mam około 4km) więc coś się już przemieli. Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy [...]
[...] BTW 76, 157, 37, 1782 kcal- juz wracam do normy Czwartek Trening B- mam slabe rece przy MC, dalabym jeszcze rade dzwignac, ale dlonie mi puszczaja ;/ Niewiem co z tym zrobic? Trening na dlonie? ;P Jedzenie BTW 78, 148, 33, 1700 kcal Dzis sie zwazylam i o dziwo 74.7 kg (spadek 2kg) wiem, ze waga to nic, ale cieszy, bo wkoncu widze jakas [...]
Cheat był ale w zasadzie nie taki jak sobie założyłem, miał być wrap z MC'D a wyszły dwa kawałki ciasta domowego. Niby nie najbardziej wartościowy cheat jaki mogłem zrobić ale cóż, trzeba było brać co dają:) Generalnie dzień regeneracji odpoczynku i nic nie robienia:) Dzisiejsze posiłki : 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 50g kiwi, odżywka [...]
[...] miesiecy bo nie oszukujmy się ze przez kilka tygodni cos uda nam sie wyleczyć. Zalezy od rodzaju kontuzji. U mnie niestety po urazie mechanicznym przedramienia, szlo tylko zrobic buterfly i barki bokiem bo mocowania naciskaly na lokcie, a poza tym tylko nogi. Bylem wszedzie z tym, niby ok ale cwiczyc sie nie dalo trwalo to grubo kilka miesiecy. [...]
Na stronie wydarzenia na fb są pełne wyniki mężczyzn w ww. Uwagi przyjąłem - za rok postaram zrobić się wszystko co w mojej mocy żeby je usunąć. Z każda kolejna edycja jest łatwiej dla organizatorów. Ukażą się tez linki do artykułów prasowych i relacji z magazynu sportowego, niestety nie mogę tu ich wkleić z tego co wiem.
Witam Przymierzam się żeby zrobić swój pierwszy cykl z EPI i O-Bol firmy Brawn. Cykl będzie trwał około 12 tygodni. Nie wiem co potem na odblok. Myślałem nad 6-Bromo, ATD firmy Brawn, BRAWN ON CYCLE COMPLETE, HI TECH PHARMACEUTICALS LIVER-RX bądź IRON HORSE GOLD TEST. Prosiłbym o radę czy takie połączenie na cykl jest ok czy może lepiej cykl z [...]
[...] moze tak byc jednak nie przy takiej ilosci, jaka obecnie spozywasz Co do suplementacji jaka mozesz zastosowac, tak jak napisalem wyzej gainer miks adaptogenow do tego witamina d3, k2, kwasy omega 3 magnez/zma byc moze Ci go brakuje w diecie stad tak sie czujesz kiepsko:-) warto by bylo zrobic podstawowe badania krwi, hormonalne, morfologie itd
Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
